1.主要训练内容：FMP和平衡

 

　　次要训练内容：力量

 

　　辅助训练内容：速度、柔软

 

　　2.课程设计：运用FMP进行平衡能力的训练，适当穿插少量力量的训练。速度作为增加趣味性的因素，柔韧作为最后的拉伸放松。