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运动星战士Level 4

发布时间:2021-02-05 00:02

  1.主要训练内容:FMP、FMS、柔韧和平衡
 
  次要训练内容:力量
 
  辅助训练内容:速度
 
  2.课程设计:难度较高的FMP单独训练,难度简单的利用FMS进行训练。FMS做不到标准的,用FMP去强化,练习细节。运动FMP和FMS进行平衡性训练。增加简单的柔韧训练,比如行进间踢腿。
 
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